Быть стройной — это модно?

Маленькая история от коллеги по работе.

…Ирина никогда не была стройной и худенькой девочкой, но всегда очень мечтала похудеть, с самого детства мечтала, еще со школьных времен. Особенно отложилось в ее памяти как мальчик, который ей нравился выбрал не ее, а худенькую сверстницу. Большая обида тогда затаилась в ее душе, она просто ненавидела свою фигуру.
…Прошли годы, и подруга предложила ей чудо средство для похудения, которое многие уже попробовали и увидели результат. Она тоже купила. Через месяц она сбросила вес вдвое. Теперь она гордилась собой, любила часами смотреться на себя в зеркало, покупала новые наряды, чтобы подчеркнуть свою точеную фигуру.
…Спустя три года она сохранила стройность и вышла замуж, родила дочку. И тут килограммы поползли вверх, сейчас те «чудо» таблетки запретили к продаже и уже давно.
Прочитав много литературы, она наткнулась на диету французского диетолога Пьера Дюкана и решила рискнуть. Смысл заключается в потреблении только белковой пищи, голод не ощущается, диета обещает потерю до 8 кг за две недели. Продукты в основном вареные, то что нужно. Составила список и помчалась в магазин, стоимость продуктов оказалось очень небольшой, что еще больше подстегнуло попробовать себя и проверить свою силу воли.

…Спустя неделю вес пополз вниз, и она сбросила 4 кг. Это оказался хороший стимул для дальнейших действий. Самым сложным оказался первый этап диеты «Атака».  Постепенно вес пришел в норму. Сидя на этой диете периодически раз в полгода, можно привести себя в форму. До сих пор она держит свой вес в норме и больше не поправляется, советует всем подругам, так что ее круг общения больше начинает напоминать подружек моделей.

Советы на каждый день.

…Многие привыкли думать, что для достижения стройности фигуры необходимо иметь железную силу воли, крепкие нервы и немалый запас времени и средств, в связи с чем, заветный вес так и остается предметом мечтаний. Однако, в действительности, избавиться от лишних килограммов можно довольно легко, достаточно просто придерживаться определенных правил, которые рассмотрены ниже.
…Начинать похудение следует с психологической перестройки самого себя. Расстановка приоритетов и мотивация поможет достичь желаемого результата в гораздо меньшие сроки, а также пройти через процесс похудения с позитивным настроем. Если правильно расставить приоритеты, понять, что стройное тело – это не только красота, но и здоровье, то приятные ощущения во рту от поедания нездоровой пищи уже не будут казаться такими соблазнительными.
…Второй совет вытекает из первого и напрямую касается сладкоежек. Как ни печально, но сладости не способствуют снижению веса, их потребление следует сократить. Однако есть выход – использование натуральных сахарозаменителей, например стевии и препаратов на основе стевиозида.

Иногда можно позволять себе полезные сладости: шоколад (в идеале, конечно, горький), но не более 2-3 кубиков за раз, сухофрукты, зефир, мармелад, мед и варенья, но употреблять их лучше в первой половине дня.
То же касается и соли. Абсолютно отказываться от неё будет неправильным решением, но и потребление её сверх меры (3 грамма в день) может нанести серьезный вред здоровью и фигуре.
Под запретом также насыщенные (твердые) животные и растительные жиры, такие как сливочное и пальмовое масла, а также маргарин. Они являются источником вредного холестерина, не говоря уже о лишних калориях. …Полезный холестерин содержится в ненасыщенных растительных маслах, например в оливковом и нерафинированном подсолнечном.

…В связи с вышеизложенным, следующий совет – готовить дома самим. Так можно контролировать количество соли, сахара и жира в готовом продукте, а также рассчитывать количество потребляемых калорий.
Привычка делать из приема пищи ритуал достойна подражания, в отличие от еды «на ходу». Для завтрака, обеда, ужина и перекусов между ними каждый день должно быть отведено определенное время и место (вдали от телевизора и интернета). Такой подход поможет организму лучше настроиться на процесс пищеварения, избежать потребления лишних калорий, да и положительно скажется на настроении.
Соблюдение этих правил должно помочь держаться в форме и вести здоровый образ жизни без депрессий и голодовок.

БЕСПЛАТНО: » Шесть шагов оздоровительного похудения» Получить курс!

Цените себя!