Дюкан диета — второй этап похудения

Вторая фаза похудения по Дюкану. Чередование

Если вы преодолели первую, самую трудную, фазу диеты, сбросили необходимое количество килограммов, то можно продолжать дальше, так как положительные результаты мотивируют на дальнейшие действия. Вначале второго этапа необходимо послушать свои личные ощущения: обратить внимание, нет ли запаха изо рта, не кружится ли голова, прислушаться к почкам. Если что-то хоть немного беспокоит, стоит насторожиться, если все в порядке — продолжим. Дюкан диета для мужчин также эффективна, как и для женщин.

Основное во второй фазе похудения

Все действия предназначены для того, чтоб достичь оптимального веса, то есть непосредственное похудение — задача каждого худеющего на этапе Чередование. Спросите: «Что же можно кушать и пить?» Ответ таков: «Частота и количество не ограничены, но есть одно но». Об этом и поговорим. Основной принцип диеты Дюкана на втором этапе — это употребление большого количества белковой пищи. Углеводы, сахар, жиры, соль — наоборот, они должны отсутствовать в вашем рационе. Но, если стали замечать, что вес стал увеличиваться, то прекратите употреблять некоторые разрешенные продукты. Обязательно в Чередовании устраивать чисто белковые дни, а также белково-овощные. Также важно, чтоб дневная норма воды составляла не меньше 2л.

Какие продукты запрещены

Дюкан диета и запрещенные продукты: составителем диеты строго противопоказаны алкогольные напитки, сладкое, употребление сливочного масла, соли, магазинных соусов, выпечки, фастфудов.

Какие продукты разрешены

Обязательной составляющей в рационе питания являются отруби из овса. Также можно употреблять нежирные продукты, которые богаты на белки и пригодны для приготовления блюд в чисто белковые дни. Таковых 72 разновидности и 28 — некрахмалистые регламентированные овощи, что сочетаются с белками в белково-овощные дни.

Благодаря отрубям, входящим в состав многих блюд, потеря веса будет достигнута из-за ощущений сытого организма и улучшенной работы ЖКТ. Также отруби дополнят организм калориями. Принимать данный компонент можно в качестве основных блюд: блинчиков, каш, пиццы; выпечки — кексов, хлеба, галетов; промежуточного приема пищи — йогурт, кефир; а также добавок к супам, фаршам.

Занятия физическими нагрузками

Физические упражнения, как всем известно, полезны не только во время похудения — они полезны всегда, а поэтому не стоит от них отказываться и во время диеты. 

С уважением. Виктория.